<dl id="57vdh"><ins id="57vdh"><thead id="57vdh"></thead></ins></dl>

      <input id="57vdh"><font id="57vdh"></font></input>

          <dl id="57vdh"></dl>
          <dl id="57vdh"></dl>

          <li id="57vdh"></li>
          1. <dl id="57vdh"><font id="57vdh"></font></dl>

            <dl id="57vdh"></dl>

              1. <output id="57vdh"><button id="57vdh"></button></output>

                  <var id="57vdh"></var>
                  1. 網站公告:
                    17年的生物高端滋養品研發、生產、銷售集團公司為您的健康保駕護航!
                    其他頁面banner廣告
                      客戶留言 information
                    綜合百科
                    當前位置:首頁 > 健康百科 > 綜合百科
                    冬季慢跑減肥五大注意事項
                    文章作者:sjznet 上傳更新:2016-09-10
                      

                    ?冬季慢跑減肥五大注意事項
                     核心提示:冬季慢跑減肥是冬季最適合不過的減肥方法了,但是,冬季慢跑減肥有很多的注意事項,一起來了解吧,幫助你冬季科學慢跑減肥。
                    一、慢跑前要做好準備
                    做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態,有利于身體內機能的調整,激發身體中的“GHRELIN”激素,促進腦內學習區域的神經細胞,一定程度上可以提高記憶力。
                    二、時間和速度是快速健康減重的關鍵
                    慢跑時的時間和速度取決于跑步時步伐姿態,一般有氧練習的時間為20至30分鐘,時間太長會造成肌肉疲勞不利于健康。
                    三、速度性練習需要掌握
                    慢跑時首先兩腿交替抬高,活動髖關節,然后逐漸提高速度,膝蓋盡可能觸及上腹部為好,手臂前后擺動,跑步時前腳掌先著地,過渡到全腳掌著地。可以加快血液循環,提高肌肉的攝氧量,但速度不宜過快,將有氧心率控制在60%―80%;避免無效運動,脂肪在無氧狀況下將會停止分解,在上述心率控制外,減脂不可保證。
                    四、充分燃燒脂肪的美麗塑形
                    慢跑后,舒展身體可以使身體中的多余脂肪充分地進行燃燒,讓身體大多部位得到鍛煉,塑造你的完美S曲線。
                    五、正確的姿勢和放松的
                    心態是美麗的訣竅。兩手置于頭部上方,合攏做伸展姿態,拉伸軀干部。有效的塑形減脂:規律不間斷的慢跑運動練習可以大量消耗身體中的多余脂肪,而跑后的輔助練習,如緩解身體的拉伸鍛煉,是塑造身體美麗的S形曲線、增強肌力和耐力的最佳選擇。

                    pk10精准计划软件手机